Para cuidar tu salud, es importante llevar una dieta equilibrada, realizar actividad física regular, priorizar la salud mental con actividades placenteras y gestión del estrés, mantener revisiones médicas preventivas, dormir lo suficiente y no fumar ni consumir alcohol en exceso.
Alimentación y peso
Dieta saludable: consume frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evita las frituras y el consumo excesivo de sal.
Peso saludable: mantén un peso adecuado para tu cuerpo.
Actividad física
Muévete a diario: realiza ejercicio o alguna actividad física para mantenerte activo.
Hazlo por placer: dedica tiempo a actividades que te den bienestar, como la meditación, los pasatiempos o el contacto social.
Salud mental y bienestar
Gestiona el estrés: aprende a manejar el estrés para mejorar tu salud mental y física.
Prioriza el bienestar: haz actividades que te den alegría y te ayuden a desconectar de la rutina diaria.
Revisiones y prevención
Chequeos médicos: hazte chequeos médicos preventivos para detectar problemas a tiempo.
Vacúnate: mantente al día con tus vacunas.
Hábitos de vida
No fumes: evita el consumo de tabaco en todas sus formas.
Modera el alcohol: si tomas alcohol, hazlo con moderación.
Duerme bien: respeta tus ritmos circadianos y procura dormir entre 7 y 8 horas.
Higiene: mantén buenas prácticas de higiene personal.
Evita la automedicación: no consumas medicamentos sin prescripción médica.
Seguridad
Sé precavido al volante: no conduzcas a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol.
Usa el cinturón: abróchate el cinturón de seguridad en el automóvil.
