Dieta semanal🥗🍏

🥗 DIETA SEMANAL – NUTRIÓLOGO
Semana del 19 al 23 de enero
🟢 Lunes
Desayuno:
Pan tostado integral con aguacate
1 huevo duro
Comida:
Rollo primavera de camarón
Acompañado de vegetales frescos
Cena:
Papa rellena de carne
Queso moderado
🟠 Martes
Desayuno:
Huevos divorciados (huevo frito o a la plancha con salsa roja y verde)
Comida:
Albóndigas agridulces
Arroz
Vegetales salteados o al vapor
Cena:
Pechuga de pollo
Salsa parmesana ligera
Ensalada fresca
🟡 Miércoles
Desayuno:
Burrito estilo tex-mex (huevo, vegetales y tortilla)
Comida:
Filete de pescado a las hierbas
Ensalada fresca
Cena:
Mollete de frijol
Chorizo en porción moderada
🟣 Jueves
Desayuno:
Ensalada de frutas
Queso cottage
Comida:
Carne magra
Brócoli
Arroz
Vegetales
Cena:
Ensalada de panela
Nopal
🔵 Viernes
Desayuno:
Huevo
Jamón
Espinaca
Comida:
Hamburguesa vegana
Camote fries (horneados preferiblemente)
Cena:
Pollo en salsa chipotle
Verduras al vapor
🍎 Refrigerios (opciones durante la semana)
Papaya con yogurt
Naranja
Mix de frutos secos (porción pequeña)
📌 Recomendaciones generales:
Beber suficiente agua durante el día 💧
Preferir métodos de cocción saludables (horno, plancha, vapor)
Controlar porciones, especialmente en cenas
Evitar frituras y azúcares añadidos.