¿Quieres bajar de peso de forma saludable? Aquí tienes 7 medidas clave que te ayudarán a lograrlo:
Come balanceado
Prioriza frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Evita los alimentos ultra procesados y azucarados.
Controla las porciones
No se trata de dejar de comer, sino de aprender a medir lo que consumes.
Bebe suficiente agua
A veces creemos tener hambre, pero en realidad es sed. Mantente hidratado todo el día.
Haz ejercicio regularmente
Al menos 30 minutos de actividad física 4-5 veces por semana. Caminar, bailar, nadar o lo que más te guste.
Duerme bien
Dormir menos de 7-8 horas afecta tu metabolismo y aumenta el apetito.
Evita comer por ansiedad
Busca alternativas como leer, salir a caminar o practicar respiración consciente.
Sé constante y paciente
Los resultados reales toman tiempo. No se trata de una dieta temporal, sino de un estilo de vida saludable.
Recuerda: Bajar de peso no es solo una cuestión estética, es una forma de cuidar tu salud.
